Велотренажер для похудения: программа занятий и отзывы

Сбросить лишний вес с помощью физических тренировок намного проще, чем изнурять себя всевозможными диетами и голоданием. Используя для здоровья, красоты и стройности тела велотренажер для похудения, надо для начала не только вдумчиво его выбрать под себя, но и подобрать правильные занятия и питание, для того чтобы получить хорошие и стойкие результаты.
Организовать придется не только небольшое место в доме для регулярных тренировок, но и себя, запомнив ряд полезных советов, рабочей информации. К чему и приступим.

Отзывы от владельцев об эффективности велотренажеров мы слышим разные. Одни полюбили этот инвентарь за круглогодичное использование, компактность и  возможность давать себе аэробную нагрузку никого не стесняясь в комфортных домашних условиях.

Но часть владельцев такого тренажера отзываются не очень лестно о своем приобретение. Мол, не худеется и все тут! Многие из них не могут ответить точно, почему не получается похудеть, ведь калории снижаются, километраж пробега увеличиваются, а вес, каким был, таким и остался. Отсюда и возникают нарекания на этот вид цилиндрического тренажера, для тренировок дома. Ведь не все знают, как правильно заниматься.

Занятия на велотренажере для похудения — как, когда и сколько

Прежде, чем обратить внимание на этот метод сбрасывания веса, подберите для себя удобный и надежный тренажер. Конечно, самым оптимальным вариантом станет кардиотренажер, но он имеет один существенный недостаток - цену. Велосипеды попроще немного уступают по своей функциональности, но все таки не так уж плохи и для начальных тренировок отлично подойдут.
Подобрав велотренажер для похудения, не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным, что такая нагрузка не пойдет во вред. Затем можно приступать к занятиям.

Время занятий нужно подобрать так, чтобы оно начиналось минимум через пару часов после приема еды, а после упражнений нужно повременить еще часик и только потом кушать. Пить жидкость в период тренировки не желательно, лучше просто прополаскивать рот.

Перед тем, как сесть на велосипед сделайте небольшую разминку: подготовьте все группы мышц, проведите эффективные упражнения для рук и ног.
Первое время усердствовать не стоит, заниматься следует не более получаса 2-3 раз в неделю, при этом необходимо внимательно следить за пульсом - он не должен быть выше 70% от максимально возрастного пульса. Чтобы определить свой предел, от 200 отнимите свой возраст.
Первые занятия внимательно следите за своим физическим состоянием, обращайте внимание, как чувствуете себя после тренировки. Когда упражнения станут проходить налегке, пульс и дыхание будут стабильными, нагрузку и время занятий можно увеличить.

Велотренажер для похудения: противопоказания

Хоть физические упражнения довольно эффективны в борьбе с лишним весом, но, к сожалению, использовать велотренажер для похудения могут не все. В первую очередь опасаться нужно людям с «проблемными» венами на ногах, варикоз, тромбофлебит, коленный артрит - это все красный свет для велотренажера. Сердечно сосудистые заболевания, онкология, сахарный диабет тоже не позволительны при таких занятиях. В любом случае, не лишним будет проконсультироваться с врачом перед началом упражнений.

Прежде чем начать заниматься, подберите для себя хорошую удобную обувь, с жесткой рельефной подошвой, а также удобную одежду, в которой вам будет комфортно заниматься.
Все эти советы не хитры и в каждом уважающем себя тренажерном зале скажут то же самое, ведь для физической нагрузки нужно быть подготовленным.

Вдобавок помогут подготовиться к нагрузкам и похудеть дома – эти фитнес упражнения для женщин.

Кроме того, нужно настроиться и морально. Четко определите для себя, какой конечный результат устроит вас, и не прекращайте своих тренировок, пока не достигнете его. А для того чтобы похудеть быстрее, подкрепляйте свои занятия низкокалорийной пищей и полноценным здоровым сном, в таком случае результат не заставит себя ждать.

Велотренажер для похудения: отзывы

Виктория, 26 лет
После рождения ребенка очень поправилась, муж долго намекал на мои килограммы, и, отчаявшись, принес домой велотренажер. Из-за нехватки времени занимаюсь мало, но судя по пробегу, должна похудеть! Очень надеюсь на это!

Лиза, 31 год
Одно время ходила в фитнес-клуб, где и полюбила занятия на велотренажере. Он очень удобен, можно ехать и смотреть фильм. Но главное что тренируются разные части тела и особенно проблемные места в нижней части. Поэтому купила себе велосипед домой, теперь нарадоваться не могу, вес уходит! Занимаюсь регулярно, заодно и здоровое питание в удовольствие стало.